Kom till ro – 40 dagar med yoga

Kom till ro – 40 dagar med yoga

Nivå: grund

 

Yoga är fantastiskt!  Men för att uppleva större förändringar i måendet behöver du yoga regelbundet. Gärna varje dag. I den här kursen gör vi sköna , enkla övningar för att balansera kroppen och sinnet från grunden hämtade från kundaliniyogan/den medicinska yogan. Du stöd och inspiration till att yoga i din takt på egen hand hemma.  När vi ses via zoom gör vi  djupgående yogapass som bjuder in livskraft, närvaro och som gör kroppen och ryggen mer flexibel.  Meditationerna vi gör bidrar till att vi tänker klarare och blir lugnare. Du får kortare pass att göra hemma mellan kurstillfällena.

Den här kursen riktar sig till dig som vill  börja yoga lite varje dag. Att bestämma sig för en tid med regelbunden yoga kan göra underverk hur du mår. När vi kommer i balans med yoga stimuleras kroppens självläkande förmåga och vi mår ofta bättre på alla plan. 6-8 veckors regelbunden meditation påverkar hjärnan positivt och vi kan må bättre psykiskt. Att varje dag få en stund i stillhet och vara i kontakt med sig själv påverkar både kropp och själ positivt.

Vi göra mjuka, enkla yoga övningar samt avslappning och meditation.. Du får lära dig och fördjupa dig i andningstekniker och rörelser för bättre hälsa.

Du får stöd att komma igång att träna på egen hand mellan träffarna.

Skön Heartbased Kundaliniyoga för att få flöde och cirkulation i kroppen. Mjuka övningar som stärker och stärker ut. Meditation för inre lugn. Passar alla oavsett erfarenhet.


Erfarenhet: passar nybörjare såväl som dig som yogan ett tag.
Du behöver inte vara vig eller tränad och många övningar kan göras på stol.

6  ggr. 1 h 45  minuter  per tillfälle.
Mejl mellan träffarna med inspiration till att yoga på egen hand.

Tisdagar: 10.00-11.45 online via Zoom.

Klassernas upplägg ( ändras lite från gång till gång)

  •  Inledning till passen med information om yoga, meditation etc
  • Mjuk stretch med många stående övningar. Ca 15 min
  • Skönt yogapass Ca 60 min
  • Vila/guidad avslappning Ca 15 min
  • Meditation. Ca 15 min
  • Information om ”hemläxan” till nästa tillfälle.

Mellan träffarna får du yogapass att träna på egen hand.

 

Start:

22 september

29 september

6 oktober

13 oktober

20 oktober

3 november

“ Jag tänker att alla borde gör det här! Jag mår så bra”
”Den här kursen har förändrat livet för mig på så många plan”

”“ Jag sover bättre och behöver inte ta tabletter mot värk längre”

“ Min ryggvärk har försvunnit”

“ Min astma är mycket bättre”

 

Pris: 1000 sek inkl. material och inspelade pass.

Utrustning som krävs:

  • Dator eller surfplatta
  • Tillgång till internet
  • Yogamatta eller liggunderlag
  • Filt
  • Kudde
  • Vattenflaska

Klasserna sänds via zoom. Klasserna spelas inte in med undantag för inspelning av övningar för hemträning.

 

Om du har kronisk fysisk eller psykisk sjukdom, värk eller skada så prata med din läkare för att se om mjuk yoga är en lämplig aktivitet för dig för det att du börjar kursen.

Boka


Recent Projects

Praśamāyana – vandra i stillhet

Nivå: erfarenhet